Aquesta crisis sanitària és també, ja no hi ha ningú que ho negui, una crisis econòmica.
Molts negocis estan tancats, alguns llocs de treball perillen i no pocs empresaris veuen com els seus ingressos es redueixen a 0 mentre segueixen fent front a pagaments.
I tots tenim a algun conegut que està patint la malaltia o vivim el dol per qui no l’ha superada.
En moments de tanta incertesa, qui ens podria retreure que sentim por, ràbia, tristor i angoixa?
I tot i ser perfectament lícit, també podem decidir dedicar aquest temps a reinventar-nos, a participar en les activitats que organitzen administració pública, associacions empresarials o
iniciatives particulars. Focalitzar-nos en el futur, que, malgrat s’endevina fosc, ens espera i ens ha de trobar preparats.
Una de les coses més profitoses que estic obtenint d’aquest obligat parèntesis, és cursar en línia matèries de TIC, Marketing o creixement personal.
Per poc que us capbusseu a la xarxa trobareu mil iniciatives en les que ocupar aquest temps que ara “ens en sobra”
Avui faré una menció especial als Instagram Live d’ Elena Trilla, @elenatrillacoach, experta coach empresarial.
Comparteixo els consells rebuts, convençuda que us podran ajudar.
Estímuls externs
1. No s’ha d’estar permanentment connectats a les notícies
És necessari estar informats però la sobreinformació ens aclapararà. Pactem uns horaris per a veure els noticiaris
2. Hem d’obtenir la informació de mitjans oficials i a poder ser contrastar-les. L’actual situació és un viver per les fake news, no sempre innocents i que tenen com a propòsit desestabilitzar-nos. Contribuïm no propagant les noticies falses
3. NO al catastrofisme. Evitem tenir converses dramàtiques. Posem el focus d’atenció en les poses positives. “Allà on hi posem el focus hi posem l’energia”
4. Introduïm estímuls que redueixin la tensió (escoltar música, practicar activitats artístiques, exercici, etc.)
Estímuls interns:
1. Detectem els pensaments que ens condueixen a determinada emoció per a potenciar-los o reduir-los
2. Mantinguem una postura dreta
3. Somriguem. Sí, tot i que ens consti trobar motius, somriure enganya el cervell i ens predisposa a una actitud més positiva
4. Prenguem consciència del que ens preocupa i posem-li nom a les emocions que ens generen
5. Analitzem els pensaments i escrivim-los
6. Agraïm el que sí tenim, centrem l’atenció ens els aspectes positius de la situació
7. Entrenem la ment per a estar en el present, en l’AQUÍ i l’ARA evitant en la mesura que sigui possible els pensaments anticipatòris
8. Mantinguem la ment ocupada, és el moment de fer el que fins ara no podíem per manca de temps
9. Pensem en com podem ajudar:
1. aportant coneixements
2. fent trucades reconfortants als nostres contactes
3. voluntariat
Mantenir rutines:
1. Mantenir els horaris de son i descans
2. Marcar objectius assumibles, tant els laborals com els personals (no pretenguem fer ara tot els que hem estat ajornant per manca de temps)
3. Cuidar l’alimentació
4. Fer exercici físic, d’acord amb les actuals limitacions
5. Practicar la respiració conscient. Iniciar-se en la meditació
I concloc amb una de les frases de l’ Elena Trilla que més m’ha estimulat: “La vacuna contra la preocupació es l’ocupació”
I en això estem a www.moblesoficinaocasio.cat, ocupats en preparar el retorn a la normalitat i atenent i lliurant les comandes que ens feu en línia.
Mentrestant, quedeu-vos a casa. Nosaltres us ho portem.
